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明日大寒|最冷的天气来了,最好的养生机会也来了

来源:网络 人气: 发布时间:2017-01-19
摘要:首先记住简要的3点要素: 1、大寒是节气转化的开始,养生不同于小寒,饮食上开始向清淡转化。 明日大寒|最冷的天气来了,最好的养生机会也来了 2、大寒又是一年中气温最低冷时节,是感冒等呼吸道传染疾病的高峰期,应适当多吃温热、散风寒的食物,如:生姜
首先记住简要的3点要素:
1、大寒是节气转化的开始,养生不同于小寒,饮食上开始向清淡转化。
明日大寒|最冷的天气来了,最好的养生机会也来了
2、大寒又是一年中气温最低冷时节,是感冒等呼吸道传染疾病的高峰期,应适当多吃温热、散风寒的食物,如:生姜、花椒、大葱、紫苏叶、桂皮等 。
 
3、最重要的是,大寒也是夏病冬治、祛斑美白的好时机。
 
然后要记住4点的日常生活的注意要点:
 
1、本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。
2、注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。
3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度,使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。
4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增加机体的抗寒能力
最重要的“大寒时节”养生攻略!
(各位读者?敲黑板哦!以下是重点)
大寒节气虽是一年中最冷的时候,日后却也渐渐转暖,此时进补,应该荤素搭配!既要吃一些能补充营养的高蛋白食物,如羊肉、牛肉等;也要多摄入一些蔬菜,如萝卜、白菜等,饮食要慢慢向清淡过度。
这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础,又为冬天的养生做好扫尾工作。
 
所以
大寒宜多食用以下4种蔬菜:
 
萝卜冬吃萝卜赛人参
冬天若是上火,出现嗓子疼、鼻塞等症状,可以适当吃点白萝卜来缓解症状。此外,白萝卜中还含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病的发生。
推荐吃法:
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白菜全才蔬菜
冬天吃惯了鱼肉膏腴,会很油腻,这个时候吃点白菜,可以帮您远离高脂肪,并可以帮助疏散、平衡体内的热,尤其适合燥热体质、喉咙痛的人士。
推荐吃法:
 
小北提示:过敏或虚寒体质的人,不适合大量单吃生冷的白菜和泡菜,可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮,中和白菜的寒性。
 
冬笋蔬中一绝
富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻。此外, 它还富含膳食纤维,有助消化。宜做炖肉类的配菜。
推荐吃法:
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干黄花菜健脑菜
含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,具有较好的健脑,抗衰老功效。
改善烦躁焦虑促进睡眠,可食用黄花合欢汤。
推荐吃法:
 
PS:黄花合欢汤做法
黄花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。待症状改善后,再一周喝两次作为巩固。
合欢花可以舒解郁闷,安神活络,而黄花菜能除烦安神,这两样配合,能除烦、解郁、安神。
小北提示:新鲜黄花菜中含有秋水仙碱,可造成胃肠道中毒症状,故不能生食!须加工晒干,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热,每次食量不宜过多。
其实!大寒最适合吃的是所谓的:
三冬!
(此处划重点!)
三冬之一:冬瓜
 
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
三冬之二:冬枣
 
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,有“活维生素丸”之美誉。可解毒保肝、防治心血管病、提高人体免疫力,预防感冒。 健康医生网独家报道 www.hdbbs.com 专业的健康医疗网站。联系请说在健康医生网看到的,发布信息联系网站客服。
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